【筋トレと育児の両立】悩んでいるパパ達へ

子育て中筋トレはいつ行うのか

私の場合は早朝に起きて筋トレを継続しています。

ただこれは皆さんのライフスタイルによって色々な時間帯になって正解です。

私は農家として働いているので朝から仕事の日が多いです。

そのために仕事前＋家族が寝ている＝早朝筋トレ。

具体的には4時起きをしてからこのブログ活動を進めて、

筋トレ自体は30分程行っています。

また早朝筋トレを行うと脳が覚醒して何事も全力になれる感覚があります。

早朝筋トレやったことない方は騙されたと思って行ってみてください。

起床時間の急激な変化は体に負担がかかるので少しづつ5分間隔で縮めると良いです。

育児で筋トレが出来ない日は？

私の考え方は100％我が子優先です。

確かにこれから筋トレ継続するぞ！と意気込んでいる方からしたら、

「もっと良い考え方ないの？」と聞こえてきます。

私が筋トレを始めたきっかけが将来子供たちに自慢されるパパになりたい！

そこから私の筋トレ人生が始まりました。

それにもかかわらず子供との貴重な時間を捨てて筋トレは本末転倒な話です。

しかし次のトピックで書きましたが私も失敗をしております。

筋トレタイミングの失敗

1番の失敗は昼休憩に行っていた筋トレでした。

当時、筋トレ習慣を継続させるのに色々な時間帯に行っていました。

職場と自宅が近くのため昼は自宅で食べていました。

半分の昼休憩を使い筋トレをしていたのですがこれがダメでした。

・子供たちとの貴重なご飯時間

当時の私は筋トレに夢中になり周りが全く見れていませんでした。

昼休憩にやることは子供たちとの食事時間を捨てることを意味します。

まだ幼い我が子をそっちのけで自分の趣味を行うのは最低の父親です。

そして妻にも負担が全部のっかてしまうので本当に反省しています。

・筋トレ直後のご飯

たった30分の筋トレでも追い込むので、息は荒れ食事どころではなくなります。

特に脚トレの日は食べ物が喉を通りませんでした。

【プチおすすめ】子供と筋トレ

来月で3歳になる息子と今日で1歳になる息子がいるのですが

長男との時間の際に一緒に筋トレをしたことがあります。

・やり方

パパ筋トレ→休憩中は子供懸垂機にぶら下がる→パパ筋トレ

パパが筋トレのしている時は応援してね！と言っておくと釘付けになってくれました。

※筋トレ器具はケガをさせてしまう恐れがあるので十分に我が子に教える必要あり※

自分の趣味の時間も楽しめて我が子との時間も構築出来て正に一石二鳥でした。

ゆうとパパ(カッコイイパパの背中ブログ創設者)

これから背中に刻んでいく

私は今年29歳で本業は農家をしている2児のパパ。 長男が産まれる事をきっかけに筋トレを始めた。 この筋トレをきっかけに良習慣が色々身に付き、人生が明らかに好転した。 この勢いを殺さずに他の方々へ、特に同じ立場の“パパ”達に発信したい。 またこのブログ活動へ本気で取り組み小さな1歩を大事に、そして成功ばかりでなく成長に目を向ける。 「あなたにはできない」こんな言葉を受けたことがある私。 私はそんな言葉絶対に言わない。共に成長していきたい。