【筋トレと育児の両立】悩んでいるパパ達へ
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カッコイイパパの背中ブログ
現役農家パパがやめた悪習慣5選
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SNS
私の一番辞めてよかった悪習慣ナンバーワンがSNSです。
当時の私は暇があればSNSを開いて他人の投稿やショート動画の無限スクロール地獄です。
子育て中だと時間がない！と自分に言い聞かせて隙間時間でSNS。
SNSは長時間ではなくても集中力を削られる実感がありました。
Instagram、TikTok、YouTubeこの3つのショート動画にはかなり時間を溶かされました。
サブスク
私は映画、アニメを観ることが好きで独身自体は休日丸一日をネットフリックスですごすほどでした。
しかし結婚し子供が生まれネットフリックスを観ることが減っていき、
家事の合間にネットフリックスを使用していました。
ただ家事スピードは落ちていき生産性が悪いなと感じました。
月額料金もかかるので思い切って解約しましたが何も問題はなかったです。
本当に見たい映画やアニメがあればレンタルなどを活用しようと思っています。
夜食のお菓子
至福のひと時が夜食のお菓子ですよね。
私はポテチ系が大好きでネットフリックス×ポテチ最高の組み合わせでした。
ふと子供が出来てからは以下の事を思いました。
- 太る
- 睡眠の質が下がる
- カッコ悪いパパの完成
誰もがダメと分かっていても食べてしまう夜食お菓子。
ちなみに私は2ステップで克服しました。
①お菓子の置き換え
いきなり今日から食べない！で成功すれば皆さん出来ていると思います。
しかし、人間はとことん自分には甘いのが人間。
なのでポテチ系からナッツ系に代替え作戦を実行しました。
ポテチを食べたくなったらナッツを食べる。
ナッツが得意じゃない方などは冷凍ブルーベリーなどでも良いです。
②お菓子を家にストックしない
一番はこれですね。
何だかんだで家にお菓子がないと食べるのを諦めます。
逆についつい買っちゃうだよ…
となっている方はなぜ買ってしまうトリガーを探すのが大事です。
いつも仕事帰りに寄るコンビニで買ってしまうのか。
スーパーのお菓子コーナーで買ってしまうのか。
お酒を飲むとお菓子も食べたくなってしまうのか。
ネットで注文してしまうのか。
そのトリガーを見つけて行わないのが大事です。
家でのお酒
お酒をやめるのはハードルが高いよ。と言う方も多いと思います。
私も当時独身時代は毎日飲酒をしていたので痛いほど気持ちが分かります。
現在の私は自宅の飲酒は無くなり友人の結婚式やイベント毎以外は飲まなくなりました。
これは他の記事でも書いていますが筋トレ習慣をするようになったのが一番の要因です。
いきなり筋トレ習慣を作ってお酒をやめてください。は厳しいと思いますので…
ここでもお菓子をやめるテクニック同様「置き換え」「ストックしない」を徐々に積み上げるのがベストです。
完璧主義
何を挑戦するにも「完璧」に調べてやらないと！
現代では調べれば何でも分かる時代になったが故だと思います。
正に私もその一人でした。
調べて調べて結局自分には合わないのか…
調べるインプットばかりでアウトプットを全然せず成果が出ないからやめよう…
そんな悪循環にはまっていました。
確かに調べるのは大事ですが完璧となると体力を使い果たしてしまいます。
私の例でいうと副業を始めよう！と思い完璧に始めたい！となり、
本などは購入するものの読んで終わり。少しでも実行！と行動するも自分には合わない。
心の中で完璧ではなくならない。そんな心情があったのは今では分かります。
現に今では完璧主義を捨ててこのブログ活動を前進し続けています。
前進出来たステップ
①調べるは最小限に
②最小限調べたらやってみる
③トライ＆エラー精神
ABOUT ME
私は今年29歳で本業は農家をしている2児のパパ。
長男が産まれる事をきっかけに筋トレを始めた。
この筋トレをきっかけに良習慣が色々身に付き、人生が明らかに好転した。
この勢いを殺さずに他の方々へ、特に同じ立場の“パパ”達に発信したい。
またこのブログ活動へ本気で取り組み小さな1歩を大事に、そして成功ばかりでなく成長に目を向ける。
「あなたにはできない」こんな言葉を受けたことがある私。
私はそんな言葉絶対に言わない。共に成長していきたい。
